指数
凤腰鲍鱼的做法
1.将水发鲍鱼修边皮杂质,洗净,切作厚片;
2.鲍鱼切片后盛在碗内,加汤少许,上笼蒸约1 小时,取出待用;
3.鸡腰洗净,投入开水锅内氽熟捞出,剥去表面薄膜;
4.水发香菇去蒂,洗净泥沙待用;
5.炒锅置火上,加鸡汤500毫升烧开后,放入鲍鱼、香菇,加入黄酒、食盐、味精,略滚片刻;
6.再用淀粉勾薄芡,淋入鸡油推匀,随即起锅,装入大汤盆内即成。
凤腰鲍鱼制作提示
1.以高级清汤替代鸡汤,风味更佳;
2.水发香菇用盐少许搓揉,再以清水漂洗,则泥沙全无,方便快捷;
3.勾二流芡,湿淀粉下锅,不要乱搅,让淀粉熟透,始成明汁亮芡。
凤腰鲍鱼的食谱营养
凤腰鲍鱼的食物相克
凤腰鲍鱼的营养成分
- 能量798.86千卡
- 蛋白质119.29克
- 脂肪11.8克
- 碳水化合物67.31克
- 叶酸67.5微克
- 膳食纤维15.85克
- 维生素a57.5微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e2.03毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.9毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸24.73毫克
- 钙340.35毫克
- 磷637.13毫克
- 钾969.68毫克
- 钠6769.35毫克
- 镁780.79毫克
- 铁19.24毫克
- 锌7.75毫克
- 硒136.63微克
- 铜1.44毫克
- 锰3.45毫克