指数
白扒鱼卷的做法
1.将净鱼肉片成6.7厘米长、4厘米宽的大薄片;
2.熟鸡肉、玉兰片、香菇切成碎米;
3.炒勺上火,放底油,加入葱米、姜米、熟鸡肉、玉兰片米、香菇米煸炒;
4.加入料酒、精盐、鸡汤、味精,淋入淀粉成馅状;
5.坐勺上火,放入鸡油,加入豌豆苗微炒;
6.投入料酒、鸡汤、盐、味精烧开;
7.撇去浮沫,用水淀粉勾成玻璃芡,淋入鸡油,浇在鱼卷上即成。
白扒鱼卷制作提示
本品需鸡汤适量,如果没有鸡汤可用清水代替。
白扒鱼卷的食谱营养
白扒鱼卷的营养成分
- 能量634.49千卡
- 蛋白质67.87克
- 脂肪17.94克
- 碳水化合物54.62克
- 叶酸12.01微克
- 膳食纤维3.92克
- 胆固醇389.5毫克
- 维生素a112.8微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c7.4毫克
- 维生素e3.53毫克
- 胡萝卜素280.4微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸19.91毫克
- 钙197.21毫克
- 磷703.67毫克
- 钾1003.69毫克
- 钠1650.02毫克
- 碘9.3微克
- 镁109.17毫克
- 铁7.09毫克
- 锌3.79毫克
- 硒76.01微克
- 铜0.4毫克
- 锰0.57毫克