指数
四样荤素的做法
1.豆腐皮(油皮)一开六;
2.青菜(小白菜)切成5厘米长的段;
3.锅烧热下猪油35克;
4.烧至六成热时,下入葱白、肉片煸散;
5.烹入绍酒,放入青菜,笋片略煸,倒入鲜汤,加盖沸至八成熟;
6.起盖加入精盐、酱油、白糖,熟后将豆腐皮抖散入锅;
7.加味精搅匀后用淀粉勾芡,淋猪油15克即成。
四样荤素的食谱营养
四样荤素的营养成分
- 能量2113.81千卡
- 蛋白质171.75克
- 脂肪141.79克
- 碳水化合物63.38克
- 叶酸91微克
- 膳食纤维27.06克
- 胆固醇115毫克
- 维生素a766.05微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c56.65毫克
- 维生素e152.23毫克
- 胡萝卜素4243.2微克
- 核黄素0.73毫克
- 硫胺素0.92毫克
- 烟酸7.5毫克
- 钙933.87毫克
- 磷1745.11毫克
- 钾3206.72毫克
- 钠1704.46毫克
- 碘35.36微克
- 镁611.99毫克
- 铁43.02毫克
- 锌15.47毫克
- 硒18.48微克
- 铜3.77毫克
- 锰9.24毫克