指数
原蒸火方羊方的做法
1.火腿膀用温水放点碱刷洗一遍,再用温水清洗干净,放入汤锅内煮约1小时捞出。用小镊子将皮面上的残存的毛夹尽,用刀剔去杂质,在瘦的一面剁上十字花刀(深度为三分之二),用汤锅装上(皮朝下),加入料酒、水,上笼蒸1小时取出,滗去头道水,再换上鸡汤,加拍破葱姜上笼蒸烂为准。
2.羊腿肉剔去骨,烙去残存的毛,放入温水中浸泡,刮洗干净,下入冷水锅内烧开煮熟捞出,洗净血沫,除去腥味,放在砧板上(皮朝下)在肉的一面剞上4厘米长、2厘米宽的条(深度为三分之二),装入火腿膀一起蒸烂透。
3.食用时,取出火方羊方,去掉葱姜,加入胡椒粉、味精调好味;同时锅中放入普汤,下入洗净的小白菜,烧开氽过捞出,放入火方羊方内,淋鸡油即成。
原蒸火方羊方的食谱营养
原蒸火方羊方的营养成分
- 能量1372.1千卡
- 蛋白质235.68克
- 脂肪41.63克
- 碳水化合物17.03克
- 叶酸203.65微克
- 膳食纤维2.46克
- 胆固醇195毫克
- 维生素a693.55微克
- 维生素b61.1毫克
- 维生素c43.05毫克
- 维生素e7.8毫克
- 胡萝卜素2556.3微克
- 核黄素1.9毫克
- 硫胺素0.9毫克
- 烟酸56.54毫克
- 钙214.04毫克
- 磷2837.52毫克
- 钾3847.91毫克
- 钠27992.6毫克
- 碘63.91微克
- 镁237.2毫克
- 铁38.86毫克
- 锌34.49毫克
- 硒110.29微克
- 铜1.32毫克
- 锰1.41毫克