指数
瓦缸火腩屈果狸煲的做法
将果狸斩为块,放入水里滚5分钟,捞起洗干净。用油15克起锅,将生姜25克、葱条、滚过的果狸放在锅中炒匀后溅入姜汁酒爆透,注入开滚5分钟,倒在漏勺里,弃掉姜(切片)、葱(切段)。烧锅放油250克,把蒜放入炸过,倒放在笊篱里,利用锅中余油,将姜米、果狸、蒜放入炸好,倒放在笊篱里,利用锅中余油,将姜米,果狸,蒜子放入锅中炒匀,溅入绍酒,加入火腩、冬菇、陈皮末,注入二汤,用精盐、味粉调味,用酱油(老抽)调为金红色泽,放在瓦缸里,放在火炉上,加盖焖至透,用湿淀粉打芡,撒上胡椒粉,加包尾油15克调匀,待滚原煲上席。
瓦缸火腩屈果狸煲制作提示
本品有过油炸过程,需备植物油约300克。
瓦缸火腩屈果狸煲的食谱营养
瓦缸火腩屈果狸煲的营养成分
- 能量620.94千卡
- 蛋白质22.58克
- 脂肪37.63克
- 碳水化合物48.37克
- 叶酸27.8微克
- 膳食纤维4.05克
- 胆固醇80毫克
- 维生素a33.71微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c9.23毫克
- 维生素e1.42毫克
- 胡萝卜素94.6微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸5.77毫克
- 钙87.46毫克
- 磷345.82毫克
- 钾678.84毫克
- 钠3036.74毫克
- 碘0.32微克
- 镁80.46毫克
- 铁4.87毫克
- 锌3.73毫克
- 硒17.04微克
- 铜0.43毫克
- 锰1.78毫克