指数
鄂南石鸡的做法
1.将田鸡(石鸡)取其后腿用清水漂洗干净;
2.炒锅置中火上,下入熟猪油、葱段、姜片煸出香味后拣出,倒入石鸡腿、黄酒翻炒,加入精盐、酱油、高汤200毫升以大火烧开后;
3.再改用小火焖至酥烂;
4.再移大火,加味精、白胡椒粉、白糖、湿淀粉勾芡起锅装盘,撒上葱花即成。
鄂南石鸡制作提示
干烧技法,不用勾芡,汤要少加,小火慢焖,收干滋汁,外溢油,内入味,光亮醇厚,始为上品。
鄂南石鸡的食谱营养
鄂南石鸡的营养成分
- 能量2627.46千卡
- 蛋白质514.77克
- 脂肪55.06克
- 碳水化合物14.94克
- 叶酸4.18微克
- 膳食纤维0.56克
- 胆固醇1023.25毫克
- 维生素a205.65微克
- 维生素c3.55毫克
- 维生素e15.13毫克
- 胡萝卜素143.6微克
- 核黄素7.05毫克
- 硫胺素6.53毫克
- 烟酸225.46毫克
- 钙3211.49毫克
- 磷5036.49毫克
- 钾7094.05毫克
- 钠1825.99毫克
- 碘0.32微克
- 镁528.67毫克
- 铁39.19毫克
- 锌29.11毫克
- 硒403.18微克
- 铜1.31毫克
- 锰1.56毫克