指数
莲米豆仁汤的做法
1.将红枣去核后洗净；
2.将莲米、绿豆、苡仁泡洗择净；
3.豆皮用温水泡发后并发细；
4.将以上各味一同置于锅中，加入适量清水；
5.煮至各味烂熟后，加入红糖调味即可。
莲米豆仁汤健康提示
1. 本品具有清热解毒、祛脂降腻之功效，适于粉刺、颜面疖肿及高脂血症等患者食用；
2. 大便秘结者及脘腹胀满者慎用此品。
莲米豆仁汤的食谱营养
莲米豆仁汤的营养成分
- 能量922.6千卡
- 蛋白质57.86克
- 脂肪17.01克
- 碳水化合物147.18克
- 叶酸276.93微克
- 膳食纤维12.66克
- 维生素a42微克
- 维生素c5.7毫克
- 维生素e36.56毫克
- 胡萝卜素249微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸4.54毫克
- 钙296.9毫克
- 磷811.3毫克
- 钾1600.2毫克
- 钠15.57毫克
- 碘3微克
- 镁329.4毫克
- 铁15.29毫克
- 锌5.86毫克
- 硒7.92微克
- 铜2.03毫克
- 锰5.75毫克
空气质量