指数
鱼香茄子煲的做法
1.选长身茄瓜削去皮,去掉头、尾,一开为4件,长约12厘米;
2.烧热锅,下油,烧至约六成滚,投入茄瓜条炸约1分钟至熟,倒起沥去油分;
3.西芹、青、红椒分别洗净切颗粒;
4.趁锅内余油,下蒜茸、芹菜粒、椒粒、煲仔酱爆香,接着下鸡粒炒匀;
5.加入绍酒、上汤及茄瓜条和绍酒、蒜茸、葱花、深色酱油和炸香咸鱼茸,略焖片刻;
6.调入少许生粉,加入包尾油,转盛入瓦煲里,加热至滚,下香油、葱花,加盖上桌即可。
鱼香茄子煲制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约750克。
鱼香茄子煲的食谱营养
鱼香茄子煲的营养成分
- 能量356.61千卡
- 蛋白质29.84克
- 脂肪13.62克
- 碳水化合物34.73克
- 叶酸89.71微克
- 膳食纤维8.83克
- 胆固醇110.7毫克
- 维生素a113.15微克
- 维生素b60.09毫克
- 维生素b121.04微克
- 维生素c68.55毫克
- 维生素e8.67毫克
- 胡萝卜素360.3微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸9.43毫克
- 钙208.4毫克
- 磷358.4毫克
- 钾1133.3毫克
- 钠1289.45毫克
- 碘36.72微克
- 镁121.35毫克
- 铁6.61毫克
- 锌2.85毫克
- 硒19.29微克
- 铜0.68毫克
- 锰1.02毫克