指数
蒲菜汤的做法
1.将蒲菜切去梢,切成5厘米长的段;
2.玉兰片切成5厘米长、宽3厘米、厚2厘米的片;
3.香菇洗净片成薄片;
4.火腿切成长5厘米的斜方形薄片;
5.将切好的蒲菜、香菇片、玉兰片均用沸水焯过,捞出控净水分待用;
6.坐锅点火放入葱油,旺火烧至三成热时放入奶汤和清汤煮5分钟;
7.待汤汁发稠,加入精盐、姜汁、蒲菜、香菇、玉兰片,用手勺搅匀;
8.沸起后加入味精、料酒倒入碗内,撒上火腿片,淋葱油即成。
蒲菜汤的食谱营养
蒲菜汤的营养成分
- 能量171.61千卡
- 蛋白质20.23克
- 脂肪3.5克
- 碳水化合物31.6克
- 叶酸61.7微克
- 膳食纤维16.85克
- 胆固醇29.25毫克
- 维生素a39.5微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c17毫克
- 维生素e2.6毫克
- 胡萝卜素25微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸7.5毫克
- 钙183毫克
- 磷367.83毫克
- 钾216.58毫克
- 钠1269.98毫克
- 碘2.7微克
- 镁24.39毫克
- 铁5.17毫克
- 锌2.46毫克
- 硒8.57微克
- 铜0.21毫克
- 锰0.83毫克