指数
辣炒蕨菜段的做法
1.将蕨菜摘洗干净,切成3厘米长的段;
2.入开水锅中稍烫,捞出,沥干水分;
3.炒锅置旺火,加猪油烧至四成热;
4.放入切好的辣椒丝,炒出红油;
5.加葱、蒜,烹料酒、清汤20毫升;
6.倒入蕨菜翻炒2分钟;
7.最后加味精,淋香油,装盘即成。
辣炒蕨菜段的食谱营养
辣炒蕨菜段的营养成分
- 能量589.81千卡
- 蛋白质12.12克
- 脂肪37.54克
- 碳水化合物64.11克
- 叶酸1.82微克
- 膳食纤维12.22克
- 胆固醇27.9毫克
- 维生素a1200微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c151毫克
- 维生素e10.28毫克
- 胡萝卜素7164.1微克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.17毫克
- 钙128.46毫克
- 磷346.38毫克
- 钾1960.3毫克
- 钠1346.82毫克
- 镁200.75毫克
- 铁27.63毫克
- 锌4.1毫克
- 硒0.54微克
- 铜1.08毫克
- 锰2.2毫克