指数
黄瓜火腿卷的做法
1.小黄瓜切丝与千岛酱拌好备用；
2.吐司的边切去，然后涂上人造奶油，再放上火腿片与黄瓜千岛桨及奶酪片；
3.把吐司像卷寿司一样卷起，再用保鲜膜裹起来；
4.将两边多余的保鲜膜封紧即可。
黄瓜火腿卷的食谱营养
黄瓜火腿卷的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
黄瓜火腿卷的营养成分
- 能量285千卡
- 蛋白质15.84克
- 脂肪23.37克
- 碳水化合物3.05克
- 叶酸23.75微克
- 膳食纤维0.18克
- 胆固醇54.15毫克
- 维生素a118.4微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c3.15毫克
- 维生素e0.72毫克
- 胡萝卜素31.5微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸3.02毫克
- 钙244.8毫克
- 磷249.95毫克
- 钾143.4毫克
- 钠951.23毫克
- 碘1.8微克
- 镁22.9毫克
- 铁1.37毫克
- 锌3.15毫克
- 硒4.54微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.06毫克
空气质量