指数
拌蒸茄泥的做法
1.将茄子去把、去皮,切成1.5厘米厚的圆片,清水洗净。
2.将茄子片上蒸屉蒸烂(旺火约20分钟);控去水分,码放汤盘内。
3.大蒜去皮捣成蒜泥,麻酱加水搅成粥状,加入细盐,浇至茄子片上,放蒜泥,拌均匀即可食用。
拌蒸茄泥制作提示
此菜宜夏季食用,调料可根据各自口味爱好配置,亦可加入花椒油、辣酱油、香菜末等。
拌蒸茄泥的食谱营养
拌蒸茄泥的营养成分
- 能量445.5千卡
- 蛋白质16.22克
- 脂肪27.4克
- 碳水化合物42.75克
- 叶酸61微克
- 膳食纤维9.72克
- 维生素a49.75微克
- 维生素c26.75毫克
- 维生素e23.46毫克
- 胡萝卜素307.5微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸6.05毫克
- 钙716.95毫克
- 磷457.25毫克
- 钾957.9毫克
- 钠3982.25毫克
- 碘5.5微克
- 镁189.45毫克
- 铁28.05毫克
- 锌3.4毫克
- 硒5.7微克
- 铜1.05毫克
- 锰1.57毫克