指数
豆腐蒸咸鱼的做法
1.咸鱼去头、尾,片下两面鱼肉,切成8块备用;
2.豆腐切1厘米厚片;
3.五花肉、干红辣椒及姜片切细丝;
4.将豆腐先排于盘底,上面放咸鱼,在豆腐与咸鱼之间和上面分别撒上五花肉丝、辣椒丝与姜丝;
5.酱油、江米酒对成调味料调匀,淋在鱼上,置蒸笼以中火蒸15分钟即可。
豆腐蒸咸鱼的食谱营养
豆腐蒸咸鱼的营养成分
- 能量351.26千卡
- 蛋白质13.72克
- 脂肪32.08克
- 碳水化合物5.29克
- 叶酸39.87微克
- 膳食纤维4.12克
- 胆固醇43.6毫克
- 维生素a9.56微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c0.08毫克
- 维生素e8.68毫克
- 胡萝卜素33.4微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.21毫克
- 钙112.08毫克
- 磷170.31毫克
- 钾246.9毫克
- 钠327.6毫克
- 碘0.12微克
- 镁82.59毫克
- 铁2.54毫克
- 锌1.72毫克
- 硒4.03微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.56毫克