指数
皇饭儿夹豆腐煲的做法
1.将鱼头洗净,入沸水氽过,然后在鱼头的切面抹上辣豆瓣酱,再用酱油腌一下;
2.豆腐切成厚片,投入沸水锅中氽一下;
3.冬笋去皮洗净切成片;
4.香菇去蒂洗净待用;
5.将炒锅置火上,下植物油烧至八成热,放入鱼头煎黄,然后加料酒、酱油、白糖和适量水略烧,再放入豆腐片、冬笋片、香菇、姜片烧沸后倒入沙锅炖10分钟,淋红油即成。
皇饭儿夹豆腐煲的食谱营养
皇饭儿夹豆腐煲的营养成分
- 能量1504.15千卡
- 蛋白质73.98克
- 脂肪122.86克
- 碳水化合物51.68克
- 叶酸289.28微克
- 膳食纤维24.68克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a254.4微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c1.4毫克
- 维生素e80.62毫克
- 胡萝卜素1446.5微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸3.75毫克
- 钙899.35毫克
- 磷1012.2毫克
- 钾1135.05毫克
- 钠4941.64毫克
- 碘1.8微克
- 镁580.3毫克
- 铁19.68毫克
- 锌6.35毫克
- 硒32.64微克
- 铜0.57毫克
- 锰1.87毫克