指数
三味鸡丝的做法
1.将公鸡宰杀洗净,去除内脏后下入沸水锅,煮至断生捞出(用竹签戳入鸡腿肉厚处,见无血水冒出即可),切成丝;
2.将绿豆芽洗净,掐去两头,在开水中焯过,放在盘内垫底,上面放上鸡丝;
3.如有西红柿,可切成花瓣形镶在盘边,使色彩更加艳丽;
4.将三味调料分盛于3个小碗内,随鸡丝上桌,供随意蘸食。
三味鸡丝的食谱营养
三味鸡丝的营养成分
- 能量1038.88千卡
- 蛋白质103.02克
- 脂肪62.5克
- 碳水化合物19.54克
- 叶酸12.66微克
- 膳食纤维3.5克
- 胆固醇530毫克
- 维生素a247.42微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c6.4毫克
- 维生素e15.31毫克
- 胡萝卜素43.1微克
- 核黄素0.53毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸29.28毫克
- 钙190.44毫克
- 磷891.88毫克
- 钾1389.99毫克
- 钠2474.28毫克
- 碘0.69微克
- 镁159.3毫克
- 铁12.14毫克
- 锌6.41毫克
- 硒60.04微克
- 铜0.6毫克
- 锰0.74毫克